Frutas para combatir el estreñimiento

En Farmacia Martorell sabemos que una inadecuada hidratación, una dieta carente de fibra y mantener un estilo de vida sedentario son algunas de las causas más frecuentes de sufrir problemas en el funcionamiento de nuestro tránsito intestinal, dando a lugar diversas afecciones, entre ellas, el estreñimiento.

El estreñimiento imposibilita la evacuación, además, puede causar otros síntomas como los dolores de cabeza, acidez estomacal, falta de apetito, inflamación del vientre, vómitos, etc, llegando a ser una afección realmente muy incómoda y molesta para quien la padece.

Como ya hemos dicho, una dieta rica en fibra es fundamental para poder combatir el estreñimiento, y los alimentos que mayor cantidad de fibra pueden aportarnos son las frutas.

Hoy os vamos a mostrar un listado de las mejores frutas para el estreñimiento:


1. El kiwi.

El elevado contenido en fibra del kiwi, lo convierte en una de las mejores frutas para combatir el estreñimiento.

El kiwi favorece el tránsito intestinal, además, gracias a una enzima llamada actinidina, facilita el proceso de digestión, por lo que también nos ayudará a prevenir la formación de gases. De hecho, tomar un kiwi en ayunas a primera hora de la mañana, es uno de los remedios naturales más recomendado en casos de estreñimiento, ya que durante ese momento las propiedades laxantes del kiwi tendrán un mayor efecto.


2. Ciruela seca.

Las ciruelas secas son una excelente fuente de fibra tanto soluble como insoluble, por lo que consumirlo es ideal para aliviar el estreñimiento.

Contienen un tipo de azúcar llamado sorbitol, el cual proporciona un suave efecto laxante, ya que favorece la retención de agua.

Además, las ciruelas protegen la mucosa intestinal siendo un alimento saludable para estimular nuestro tránsito intestinal.


3. Naranjas.

El ácido cítrico de la naranja convierte a esta fruta en una gran aliada para disolver los residuos acumulados, mejorar la digestión de los alimentos y eliminar líquidos.

Si a esto le sumamos sus altas dosis de fibra, vemos que la naranja es perfecta para regular el tránsito intestinal y hacer frente al estreñimiento.

Una recomendación muy popular y efectiva para poder ir al baño es tomar un zumo de naranja recién exprimido en ayunas, para estimular así los movimientos intestinales y prevenir la acumulación de residuos de los alimentos en el colon.


4. Pera.

La pera es una de las frutas más consumidas durante casi todo el año, además de ser una de las mejores aliadas para tratar el estreñimiento.

Además, la pera es muy beneficiosa para fortalecer nuestro sistema inmunológico y protegernos frente a la hipertensión arterial.


5. Los frutos rojos.

Finalizamos la lista de las mejores frutas para combatir el estreñimiento con una increíble fuente de antioxidantes, los frutos rojos.

Si queremos mejorar nuestro tránsito intestinal y el proceso de la digestión, no dudes en incluir las fresas, cerezas, arándanos y moras en tu diera diaria.